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Abdo de Gasquet Niveau 1 (pluripro) - zoom

Peut-il y avoir des alternatives aux traditionnels crunchs? Oui !
Nous vous proposons un renforcement abdominal profond tout en préservant le dos et le périnée. Venez maitriser le travail hypo et normo pressif.

Distanciel
Format de la formation

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Formation

Durée
14 heures sur 2 jours

Groupe
De 6 à 16 personnes

Tarifs
Inter :
490 € NET 2 jours
Intra : Nous consulter

Programme

Pré-requis

Avoir suivi la formation "APOR de Gasquet" (ou une formation avec les bases de Gasquet) et être titulaire d'un diplome de masseur-kinésithérapeute,d'ostéopathe DO, d'éducateur sportif, APA, coach, professeur de danse de pilates ou de yoga

Public concerné

masseur-kinésithérapeute,ostéopathe DO, éducateur sportif, APA, coach, professeur de danse, de Pilates ou de yoga

Objectifs

Intégrer des exercices de renforcement abdominal de Gasquet dans vos séances et maitriser le travail hypo et normopressif.

Objectifs pédagogiques

  • Proposer des exercices de renforcement abdominal selon la méthode de Gasquet (en auto-grandissement et sans hyperpression
  • Utiliser le travail des abdominaux grand-droits en isométrie
  • Enseigner un renforcement des abdominaux obliques en synergie avec le transverse
  • Varier les séances avec un travail dans toutes les positions du corps dans l’espace (debout, assis, à genoux, 4 pattes, couché, en opposition et en planche)

Contenu

Jour 1 Matin:

  • Révision anatomique: le caisson abdominal, anatomie fonctionnelle
  • Autograndissement assis
  • Respiration invisible et stabilisation du bassin
  • applications avec appui et résistance: variations autour du couché dorsal
  • demi-pont avec variation d'appui
  • variations autour de la position quadrupédique et gainage

Jour 1 Après-midi:

  • variations autour de la position quadrupédique et gainage (suite)
  • rotation externe des fémurs et passage à la position à genoux et debout
  • variations autour de la flexion du buste
  • antagonisme grands droits/ transverse inférieur, anti-crunchs

Jour 2 Matin:

  • Fausse Inspiration Thoracique
  • Travail du transverse
  • Travail des obliques: torsions, translations, inflexions (et variations)/ oppositions en coucher dorsal et latéral/ travail à deux (oppositions)

Jour 2 Après-midi:

  • Travail des grands droits isométriques : flexion de hanches assis/ flexion et hyperflexion de hanches en coucher dorsal, contre-résistance
  • guetteurs de base
  • notion d'abdominaux imaginaires

Méthodes Pédagogiques

Exercices pratiques au tapis et apports théoriques et informatifs

Modalités d'évaluation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Accessibilité

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Date de modification

31/10/2024

Fiche Programme

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