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Bases et Abdo de Gasquet

Peut-il y avoir des alternatives aux traditionnels crunchs? Oui !
Nous vous proposons un renforcement abdominale profond tout en préservant le dos et le périnée. Venez maitriser le travail hypo et normo pressif.

Présentiel
Format de la formation

95 %
de satisfaction sur 1 an,
pour 7 avis.

17
stagiaires formés sur 1 an,

Aucun stagiaire n'a été évalué sur cette formation.

Formation

Durée
28 heures sur 4 jours

Groupe
De 3 à 25 personnes

Tarifs
Inter :
890 € NET 4 jours
Intra : Nous consulter

Programme

Pré-requis

Voir public de formation

Public concerné

kinésithérapeute, rééducateurs sportifs, enseignants d’éducation physique, professeur de yoga, de danse, coachs

Objectifs

Comprendre les erreurs de la gymnastique abdominale habituelle en particuliers les conséquences sur le périnée et le rachis.

Objectifs pédagogiques

  • Intégrer les bases de placement, respiration et mobilisations en accord avec les principes de Gasquet (auto grandissment, périnée starter) dans toutes les postures
  • Reconnaitre et prévenir les erreurs classiques de placement et de respiration et leurs conséquences mécaniques sur le rachis, la ceinture abdominale et le périnée
  • Proposer un renforcement abdominal par des excercices non générateur de pression périnéale en hypo et normopression (travil du transverse, des obliques et des grands droits)

Contenu

Jour 1 Matin : • Analyser les pratiques habituelles de renforcement abdominal et en comprendre les conséquences

• Corriger la statique et la respiration au quotidien

Après-midi : • Pratiquer un programme de base de renforcement sans hyperpression abdominale et sans compression discale, adaptable à chaque catégorie de patient/client.

Jour 2 Matin : • Renforcer le transverse inférieur, stabiliser le rachis, mettre en place le gainage dynamique.

Après-midi : • Travailler les grands droits en isométrique.

• Travailler les obliques de façon analytique.

• Intégrer tous les plans du caisson abdominal.

• Proposer un renforcement abdominal adapté aux problématiques du patient : Exemples : gymnastique d’entretien, grands sportifs, lombalgiques, tousseurs, insuffisants respiratoires, personnes âgées, post partum….

Méthodes Pédagogiques

Mise en pratique au tapis avec correspondances anatomiques

Modalités d'évaluation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Accessibilité

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Date de modification

05/02/2024

Fiche Programme

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