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Basi e principi de Gasquet e addominali fermiamo il massacro

Présentiel
Format de la formation

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13
stagiaires formés sur 1 an,

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Formation

Durée
28 heures sur 4 jours

Groupe
De 6 à 10 personnes

Tarifs
Inter :
650 € NET, pour 4 jours
Intra : Nous consulter

Programme

Pré-requis

Public concerné

rieducatori sportivi, insegnanti di educazione fisica, insegnanti di yoga, insegnanti fitness, personal trainers, insegnanti di danza.

Objectifs

• Fornire le basi di posizionamento, respirazione e mobilizzazione in accordo con i principi de Gasquet : auto-allungamento in tutte le posizioni e integrazione del perineo come starter dell’espirazione, per una pratica senza iperpressione addominale.

• Analizzare gli errori classici di posizionamento e di respirazione e le loro conseguenze meccaniche sulla colonna, l’addome e il perineo. 

• Riconsiderare il core stability per praticare in modo dinamico, senza bloccare la respirazione. 

• Capire gli errori della ginnastica addominale classica, soprattutto sulla colonna e il perineo.

Contenu

BASI E PRINCIPI  

PROGRAMMA

• Le posizioni di base: seduta, in quadrupedia, sdraiata, in piedi. Controllo della respirazione. Utilizzo del perineo. 

• L'errato basculamento del bacino e le sue conseguenze. Apprendimento del corretto posizionamento tramite l’allungamento della colonna e l'utilizzo del perineo. Utilizzo degli accessori di stabilizzazione. La regola della squadra : quando usare l'anteversione e quando la retroversione del bacino: la postura eretta tonica. Contronutazione del sacro a partire dal perineo.

• La respirazione: gli errori abituali. Il ruolo delle morfologie. • Gli addominali: architettura della scatola di pressione addominale, anatomia funzionale, antagonismi. I principi del core stability dinamico senza apnea.  • Il perineo : anatomia funzionale e nuove rappresentazioni. Sentirlo, mobilizzarlo. Il ruolo delle posizioni, il ruolo del diaframma. Apprendimento della falsa inspirazione toracica. Le principali funzioni e disfunzioni. L'approccio globale: postura, respirazione. Effetti meccanici, effetti sulle principali funzioni : circolazione, digestione, tono, rilassamento, metabolismo.  Addominali fermiamo il massacro PROGRAMMA  •  Analisi delle pratiche abituali di rinforzo addominale e delle loro conseguenze  •  Correggere la statica e la respirazione durante il quotidiano  •  Praticare un programma base di rinforzo senza iperpressioni addominali e senza compressione dei dischi, adattabile a tutte le categorie di pazienti. •  Rinforzo del trasverso inferiore, stabilizzazione del rachide, impostazione del core stability dinamico. •  Lavorare i retti dell’addome in modo isometrico. •  Lavorare gli obliqui in modo analitico. •  Integrare tutti gli strati della cintura addominale. •  Proporre un rinforzo addominale adattato alle problematiche del paziente : ginnastica di mantenimento, sportivi, lombalgici, tossitori, insufficienza respiratoria, anziani, post parto…

Moyens pédagogiques

Lavoro pratico sul tappetino con riferimenti anatomici 

Date de modification

05/02/2024

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