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Enchainements, torsions et sangles

Les torsions et les enchainements sont des postures « avancées » et puissantes qui doivent être très précises biomécaniquement. Les sangles et élastiques permettent d’aller plus loin ou d’adapter les postures. Les torsions, enchainements et sangles apportent une pratique plus dynamique et plus ludique pour varier les séances et approfondir étirements et gainages.

TARIF: 62000CPF.

 Règlement de l'intégralité à l'inscription par paypal contact@degasquet.com ou par virement FR76 1820 6001 4100 9798 9200 153 BIC AGRIFRPP882

Tarif préférentiel pour le cursus complet de yoga comprenant les 3 modules (yoga sans dégat, enchainement, torsion et sangle et stretch yoga et salutation aux soleil). Se rendre dans la fiche programme

 

Présentiel
Format de la formation

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Formation

Durée
21 heures sur 3 jours

Groupe
De 6 à 15 personnes

Tarifs
Inter :
520 € NET, pour 3 jours
Intra : Nous consulter

Programme

Pré-requis

Avoir suivi les bases de Gasquet

Public concerné

Masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, sages-femmes, coachs, éducateurs sportifs, professeurs de yoga, psychomotriciens

Objectifs

• Comprendre l’intérêt des torsions au niveau articulaire, circulatoire, musculaire

• Intégrer les contre- indications

• Connaitre les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risque.

• Etudier des enchainements posturaux pour un travail dynamique équilibré en « posture, contreposture »

Objectifs pédagogiques

  • • Comprendre l’intérêt des torsions au niveau articulaire, circulatoire, musculaire
  • • Intégrer les contre- indications
  • • Connaitre les erreurs et compensations habituelles et les moyens de contrôle pour une pratique sans risque.
  • • Etudier des enchainements posturaux pour un travail dynamique équilibré en « posture, contreposture »

Contenu

Jour 1 :

  • Matin : - Intérêt et exercices d’utilisation des sangles et ceintures élastiques pour les étirements de la chaine postérieure et des muscles rétractés - Applications en coucher dorsal
  • Après midi : Applications en coucher latéral, inflexions, torsions, flexions et extensions 

Jour 2 :

  • Matin : Biomécanique des torsions et intérêt dans le renforcement abdominal, contre les tassements vertébraux - Variations autour des torsions en posture assise
  • Après-midi : variantes debout, postures 4 pattes et à deux.

Jour 3 :

  • Matin : Intérêt des enchaînements et action musculaire : hanches, psoas et carré des lombes, étirement de la chaine postérieure, renforcement des quadriceps, renforcement de la sangle abdominale profonde.
  • Après-midi : Exemples d’enchaînements (sauf salutations au soleil vu dans la formation Stretch yoga et pinces) et postures/contre postures à partir des positions : assises, couchées, debout et 4 pattes

Moyens pédagogiques

Travail au tapis avec correspondances anatomiques

Modalités d'évaluation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Accessibilité

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Date de modification

05/02/2024

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