Formation

Durée
35 heures sur 5 jours

Groupe
De 6 à 15 personnes

Tarifs
Inter : 800 € NET 5 jours
Intra : Nous consulter

Programme

Public concerné

A CHI SI RIVOLGE: fisioterapeuti, osteopati, medici, ostetriche, insegnanti di yoga, insegnanti fitness

Objectifs

Le basi e i principi fondamentali

OBBIETTIVI

- Dare le basi per il posizionamento, la respirazione e la mobilizzazione in accordo con i principi de Gasquet: auto-allungamento in tutte le posizioni, integrazione del perineo come starter nell’espirazione, lavoro senza iper-pressione addominale.

- Analizzare gli errori comuni di posizionamento e di respirazione e le conseguenze meccaniche sul rachide, la cintura addominale e il perineo.

- Rivedere l’attivazione addominale per ottenere un lavoro dinamico senza bloccare la respirazione.

Yoga pre e post parto

OBBIETTIVI

Far acquisire le conoscenze e gli strumenti ai professionisti per:

- svolgere in modo documentato e in tutta sicurezza lezioni e workshop per donne incinta e neo-mamme.

- dar sollievo ai problemi meccanici e funzionali della gravidanza e del post parto

- Proporre posizioni e respirazioni adatte per migliorare il benessere della futura mamma e del bimbo.

- Insegnare il rilascio muscolare

- Rimessa in forma e recupero delle forze dopo il parto.

Contenu

Le basi e i principi fondamentali

- Le posizioni di base : seduta, quadrupedica, supina, accovacciata e in piedi. Controllo con la respirazione e l’utilizzo del perineo.

- Il cattivo posizionamento del bacino e le sue conseguenze. Apprendimento del posizionamento tramite allungamento del rachide e utilizzo del perineo. Utilizzo di accessori per la stabilizzazione. La regola della squadra: quando portare il bacino in anteversione o in retroversione? La postura eretta tonica: la contronutazione del sacro partendo dal perineo

- La respirazione : gli errori comuni. Il ruolo delle morfologie.

- Gli addominali: architettura e cintura di pressione addominale: l’anatomia funzionale, gli antagonismi. Il principio dell’attivazione addominale dinamica senza apnea.

- Il perineo: anatomia funzionale e le sue nuove rappresentazioni: sentirlo e mobilizzarlo. Ruolo delle posizioni. Ruolo del diaframma. Apprendimento della falsa inspirazione toracica. Le funzioni e le disfunzioni principali. Un approccio globale: postura e respirazione. Effetti meccanici, effetti sulla circolazione, la digestione, il tono, il rilassamento, il metabolismo.

Yoga pre e post parto

Particolarità fisiologiche del pre e del post parto.

1) Yoga in gravidanza:

- Proposte posturali per la dinamica e per il rilascio muscolare

- Apprendimento della respirazione, l’integrazione del perineo nella respirazione, la gestione delle pressioni addominali. I rischi specifici nei diversi periodi della gravidanza, cosa evitare, gli adattamenti possibili.

- Problemi ai legamenti, alla circolazione, i dolori alla schiena

- Proposte posturali, apprendimento dei gesti quotidiani corretti, le risposte posturali ai problemi meccanici e funzionali

- Problemi digestivi, problemi di sonno. Proposte posturali, approfondimento della gestione della respirazione, della conoscenza del perineo. Ricerca di posizioni confortevoli, gli allungamenti, il rilassamento 　

2) Yoga post parto

- Gestione degli sforzi, prevenzione delle iper-pressioni addominali.

- Come allattare, come portare il neonato in braccio senza creare tensioni.

- L’eliminazione della gravidanza: le false inspirazioni toraciche nelle diverse posizioni per stimolare la circolazione, il transito, il fegato ecc.

- I dolori legamentosi e le risposte posturali.

- Diventare flessibili e tonificarsi progressivamente : perineo, addominali, schiena, glutei e gambe.

Méthodes Pédagogiques

PEDAGOGIA : Esercizi pratici sul tappetino e teoria

Date de modification

13/03/2024