Recherche
Panier

Présentiel
Format de la formation

97 %
de satisfaction sur 1 an,
pour 8 avis.

8
stagiaires formés sur 1 an,

Aucun stagiaire n'a été évalué sur cette formation.

Formation

Durée
21 heures sur 3 jours

Groupe
De 6 à 18 personnes

Tarifs
Inter :
750 € NET 3 jours
Intra : Nous consulter

Programme

Pré-requis

Avoir suivi le stage "abdominaux arrêtez le massacre" ou le cursus complet de yoga de Gasquet

Public concerné

Professionnel de santé et de la forme

Objectifs

  • Identifier et comprendre les erreurs habituelles dans la musculation et l’entraînement fonctionnel et les risques induits

 

  • Être en mesure d’adapter et de corriger les placements et la respiration selon l’approche posturo-respiratoire dans les exercices de :

          - musculation (travail sur machine et haltérophilie) et

          - entrainement fonctionnel (avec ou sans petits matériels) afin   d'améliorer la performance, de gérer les pressions et contraintes articulaires, et prévenir les blessures.

Objectifs pédagogiques

  • Identifier les erreurs habituelles de placement dans la musculation et l’entraînement fonctionnel et les risques induits
  • Proposer des exercices de musculation et d'entrainement fonctionnel (avec ou sans petits matériels) avec gestion des pressions périnéales et contraintes articulaires
  • Proposer des exercices de renforcement musculaire afin d'améliorer la performance sportive

Contenu

J1Matin

  • Echauffement revisité avec les bases de l’approche posturo-respiratoire et travail de mobilité
  • Reprise des gainages et déclinaisons avec posture et respiration adaptés (statiques et dynamiques, pompes etc)

J1 Après midi 

  • Suite des gainages
  • Travail de placement et d’entrainements avec petits matériels (élastiques, corde, kettlebell etc)

J2 Matin

  • Workshop à deux pour mise en pratique de l’adaptation selon l’approche posturo-respiratoire du travail sur les principales machines (Adductor/abductor, leg curl et press, shoulder press, hip extension, butterfly etc.) 
  • Travail à la poulie revisité (torsions, tractions, poussées)

J2 Après midi

  • Travail avec barre – haltérophilie ajusté selon l’approche posturo-respiratoire : tirer, pousser, soulever
  • Pull over revisité

J3 Matin 

  • Travail dynamique et intensification avec petits matériels (élastiques, corde, kettlebell etc) avec placements et respiration corrigés

J3 Après midi

  •  Circuit training
  • Stretching et mobilité revisitée selon l’approche posturo-respiratoire

Méthodes Pédagogiques

Exercices pratiques au tapis avec et sans accessoires. Exercice sur machine de musculation et petits matériels

Modalités d'évaluation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Accessibilité

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis, sur ballon ou sur machine. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Date de modification

05/02/2024

Fiche Programme

Télécharger le programme
Si vous désirez une formation en INTRA sur ce produit de formation, vous pouvez nous faire part de votre besoin en cliquant sur le bouton ci-contre..
Faire une demande de devis