Seniors de Gasquet (2025)
Présentiel
Format de la formation
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Formation
Durée
21 heures sur 3 jours
Groupe
De 6 à 16 personnes
Tarifs
Inter : 640 € NET 3 jours
Intra : Nous consulter
Programme
Pré-requis
Public concerné
Professionnel de santé ou de la forme (éducateur sportif, APA, coach, professeur de yoga, pliates ou danse)
Objectifs
Proposer une activité corporelle adaptée aux limitations classiques des seniors en forme et en mobilité réduite.
Objectifs pédagogiques
- Connaitre les problématiques et limitations physiques des seniors
- Proposer une pratique motivante, sécuritaire et adaptée aux séniors, des plus mobiles au moins mobiles
- Adapter les exercices et postures aux limitations physiques des seniors (notamment articulaires: hanche, genou, épaule...)
- Utiliser l’activité physique pour favoriser le lien social et le psychique des seniors
- Enseigner des postures antalgiques et permettant de stimuler les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre
Contenu
Jour 1
Matinée 1
1. Rappel des problématiques et limitations physiques des seniors (arthrose, ostéoporose, prothèses, problème spéifique de périnée, Hyper tension, Parkinson, diabète, surdité).
2. Rappel des fondamentaux de Gasquet : placement, posture et respiration et application spécifique au public senior:
- Respiration: permettre la mobilité diaphragmatique.
- lutter contre la gravité : Importance sur le redressement, ouverture thoracique
- Le périnée : pratiques adaptées.
Après-midi 1
1. Adaptation des postures de base : posture assise sur chaise et au sol, 4 pattes et décubitus dorsal, latéral et ventral, posture debout (aménagements pour des pratiques sans douleur : principe de dé-coaptation, de décompression).
2. Postures antalgiques.
Jour 2
Matinée 2
1. Yoga adapté senior sur chaise :
- Flexion et extension
- Torsions
- Postures debout avec appui chaise ou assis (ex : demi-fente, guerrier, équilibre…)
Après-midi 2
1. Yoga adapté senior sur chaise : (suite)
- Postures debout avec appui chaise ou assis - suite
- Postures couchées avec appui chaise (demi pont etc)
- Petits enchainements
- Travail en imaginaire
Jour 3
Matinée 3
1. Entretien de la musculature générale avec utilisation de matériel : chaise, gros et petit ballon, contre un mur, avec bâtons, élastiques, sangles…
2. Equilibre, mémorisation et coordination.
Après-midi 3
1. Mobilité et renforcement adaptés en position coucher (lit, canapé).
2. Synthèse.
Méthodes Pédagogiques
Exercices pratiques au tapis et apports théoriques et informatifs
Modalités d'évaluation
Accessibilité
Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.
Date de modification
14/10/2024