Yoga Postural de Gasquet - Zoom
Distanciel
Format de la formation
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Formation
Durée
28 heures sur 4 jours
Groupe
De 6 à 16 personnes
Tarifs
Inter : 860 € NET 4 jours
Intra : Nous consulter
Programme
Pré-requis
Avoir suivi la formation "APOR de Gasquet" (ou une formation avec les bases de Gasquet) et être professionnel de santé ou de la forme (éducateur sportif, APA, coach, professeur de danse ou de yoga)
Public concerné
Professionnel de santé ou de la forme (éducateur sportif, APA, coach, professeur de yoga ou danse)
Objectifs
Enseigner un yoga postural de Gasquet: postures respectueuses de la physiologie et de la finalité recherchée
Objectifs pédagogiques
- Intégrer les principes de l'APOR dans la pratique du yoga
- Utiliser la respiration comme temoin d’une posture juste et de la mobilité du diaphragme.
- Connaitre les bienfaits physiologiques et les contre-indications associés aux principales catégories de postures de yoga : flexions, extensions, inflexions, torsions, inversions, et postures debout
- Enseigner le yoga en minimisant les risques d'hyperpression
- Adapter la pratique du yoga en fonction des élèves (niveau, morphologie)
- Utiliser des éducatifs nécessaires à l’apprentissage progressif des Asanas.
Contenu
Jour 1 : Matin
- Rappel des principes du yoga sans dégâts : rôle de la morphologie, adaptation et utilisation d’accessoires de positionnement, postures/contrepostures
- Introduction à la respiration (pranayama) et aux purges respiratoires.
- Flexions: pinces assises
Jour 1 : Après midi
- Flexions: pinces debout
- Flexions: pinces à genoux
Jour 2 : Matin
- Flexions: pinces couchées
- Postures assises : tête de vache, vautour
Jour 2 : Après midi
- Extensions assise (figure de proue) et à 4 pattes (dos creux et variantes, chien tête en haut)
- Extensions à genoux (chameau), sur le dos (demi-pont) et à plat ventre (cobra, sphynx, homme volant et demi-arc)
Jour 3 : Matin
- Inflexions latérales (demi-lune revisité) : assise, debout, et à genoux.
- éducatifs triangles
Jour 3 : Après midi
- Torsions : assises, 4 pattes, couchées, debout.
Jour 4 : Matin
- Inversions : demi-pont, fauteuil renversé et chandelle, chien tête en bas, tripode.
Jour 4 : Après midi
- Postures debout : guerriers 1, 2, et 3, arbre, chaise Utkatasana.
- Synthèse
Méthodes Pédagogiques
Modalités d'évaluation
Accessibilité
Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.
Date de modification
21/10/2024