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Présentiel
Format de la formation

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Formation

Durée
14 heures sur 2 jours

Groupe
De 6 à 15 personnes

Tarifs
Inter :
490 € NET 2 jours
Intra : Nous consulter

Programme

Pré-requis

Avoir déjà suivi une formation de Gasquet

Public concerné

Professionnels de santé et de la forme

Objectifs

• Identifier et comprendre les différences de placements et de respiration entre les 15 mouvements caractéristiques de la méthode Pilates dits « débutants » sans matériel (les « Exercices Pilates ») et les fondamentaux de l’approche posturo respiratoire de Gasquet
• Identifier les Exercices Pilates à risque d’hyperpression
• Proposer aux patients et aux élèves des Exercices Pilates avec des consignes de placement et de respiration modifiées conformément à l’approche posturo respiratoire pour protéger le rachis et le périnée
• Proposer aux patients et aux élèves des variantes « sécurisées » des Exercices Pilates.

Objectifs pédagogiques

  • Connaitre les différences de placements et de respiration entre les 15 mouvements caractéristiques de la méthode Pilates dits « débutants » sans matériel (les « Exercices Pilates ») et les fondamentaux de l’approche posturo respiratoir
  • Identifier les Exercices Pilates à risque d’hyperpression
  • Proposer aux patients et aux élèves des Exercices Pilates avec des consignes de placement et de respiration modifiées conformément à l’approche posturo respiratoire pour protéger le rachis et le périnée
  • Proposer aux patients et aux élèves des variantes « sécurisées » des Exercices Pilates.

Contenu

Jour 1 Matin

  • Présentation de Joseph Pilates
  • Présentation des 6 principes fondamentaux Pilates
  • Apprentissage des consignes de placement modifiées communes aux différents exercices Pilates (décubitus dorsal, latéral, ventral, 4 Pattes, relevé de buste etc).

Jour 1 Après Midi 

  • Exercices Pilates modifiés par les placements et la respiration de Gasquet (ou proposition de variantes sécurisées pour les adapter à un niveau débutant) : 
  • Hundred/Shoulder bridge /Spine twist 
  • One leg circle / Single leg stretch / swimming
  • synthèse et pratique

Jour 2 Matin

  • Apprentissage des Exercices Pilates modifiés (ou proposition de variantes sécurisées - suite): 
  • Scissors / Leg pull prone / Push up 
  • Single leg kick / Side kick / Side bend

Jour 2 Après Midi 

  • Apprentissage des Exercices Pilates modifiés (ou proposition de variantes sécurisées - suite): Roll up et rolling like a ball (exclusion et explications) / Leg pull supine
  • synthèse et pratique

Méthodes Pédagogiques

Mise en pratique au tapis avec correspondances anatomiques

Modalités d'évaluation

Mise en situation et tests pratiques au tapis

Accessibilité

Nous sommes sensibilisés à l'accessibilité des formations aux personnes en situation de handicap. Les stages proposés sont tous à base de pratique corporelle au tapis ou sur ballon. Nous consulter afin de vérifier de la faisabilité de la formation au regard du handicap ou nous faire part de besoins spécifiques.

Date de modification

05/02/2024

Fiche Programme

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